7月21日，全国多地出现35℃以上的高温天气，其中河北、山东、河南、江西、新疆部分地区高温达37℃至39℃，局地达40℃。故J9九游会小编不得不在这提醒大家注意防暑。那么，在这炎热的夏季里，人们该如何迎战高温呢？
8种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季：
1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
3.室内要拉帘
不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。
4.多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
5.放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
6.做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
7.喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑。
8.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
高温防暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。 J9九游会小编希望大家在炎炎夏日也能保持一份好心情!
